Narenciye meyveleri (portakal, limon, greyfurt) ve kırmızı biber, C vitamini deposudur. C vitamini, vücudun enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardımcı olur.
Yağlı balıklar (somon, uskumru) ve güneşte yetişen mantarlar, D vitamini açısından zengindir. D vitamini, bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır.
Ispanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yoğurt ve kefir gibi probiyotikler, bağırsak sağlığını korur ve bağışıklık sisteminin önemli bir kısmının yer aldığı bağırsak florasını destekler.
Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliğiyle tanınan kurkumin içerir. Kurkumin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.